Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Zapiekanka z pieczarkami, serem i cebulą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 34.7 g • T: 2.7 g • W: 18.7 g

Kalorie

250 kcal

Białko

34.7 g

Tłuszcze

2.7 g

Węglowodany

18.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zapiekanka z pieczarkami, serem i cebulą to smaczna i pożywna propozycja, idealna na różne okazje. Połączenie składników sprawia, że danie jest nie tylko sycące, ale również pełne wartości odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g zapiekanki przypada około 250 kcal. Zawiera 34.7 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 18.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Zapiekanka zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne w diecie cukrzyków. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem dania do diety.

Na redukcję?

Ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską ilość tłuszczu, zapiekanka może być dobrym wyborem na redukcji. Umożliwia zaspokojenie głodu przy niższej kaloryczności.

Ocena jakościowa

4/5 - Zapiekanka oferuje dobre wartości odżywcze, choć warto zwrócić uwagę na skład oraz dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako posiłek po treningu, gdyż dostarcza dużą ilość białka potrzebnego do regeneracji mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 250 kcal, można przeprowadzić 30-40 minut intensywnego spaceru lub 20 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Zapiekanka z warzywami - więcej błonnika i mniej kalorii. 2. Quiche z brokułami - bogate w witaminy i minerały. 3. Sałatka z pieczarkami - lekkie i orzeźwiające danie.

Ciekawostka

Pieczarki są niskokaloryczne i bogate w antyoksydanty, co czyni je zdrowym składnikiem wielu potraw.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z pieczarkami, serem i cebulą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Pitny Skyr Parowka Sokolinki Galaretka Zupa Brokulowa Przekaska Solona

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy zapiekanka nadaje się na lunch?

Tak, zapiekanka jest sycącym posiłkiem, który sprawdzi się na lunch, dostarczając energii na resztę dnia.

Jakie są inne dodatki do zapiekanki?

Można dodać np. cukinię, paprykę lub szpinak, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Czy można ją zamrozić?

Tak, zapiekankę można zamrozić, co ułatwia przygotowanie posiłków na później.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026