Ile kalorii ma Zapiekanka z pieczarkami i serem?

Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 34.5 g • T: 3 g • W: 19 g

Kalorie
250 kcal
Białko
34.5 g
Tłuszcze
3 g
Węglowodany
19 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zapiekanka z pieczarkami i serem to smaczne danie, które łączy w sobie aromatyczne grzyby oraz kremowy ser. Jest to idealna propozycja na szybki obiad lub kolację, zaspokajająca apetyt na sycący posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g zapiekanki przypada około 210.1 kcal, co czyni ją stosunkowo kalorycznym daniem. Zawiera 30.3 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 16.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, może wspierać procesy budowy mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Zapiekanka z pieczarkami i serem, ze względu na zawartość węglowodanów, powinna być spożywana z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed jej włączeniem do diety.

Na redukcję?

Z racji niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej ilości białka, zapiekanka może być dobrym wyborem na redukcji. Umożliwia sytość przy stosunkowo niskiej kaloryczności, co sprzyja utrzymaniu diety.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Zapiekanka jest smacznym i pożywnym daniem, choć warto kontrolować porcje ze względu na kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać zapiekankę na kolację lub jako szybki posiłek po treningu, aby uzupełnić białko i energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 210.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Zapiekanka z warzywami - więcej błonnika i witamin. 2. Zapiekanka z kurczakiem - wyższa zawartość białka. 3. Zapiekanka z tofu - opcja wegańska, bogata w białko roślinne.

Ciekawostka

Pieczarki są źródłem witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak selen, co wspiera układ odpornościowy.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

2 NektarynkiDersdfFasolka Po Bretonsku 2TortillaRyz Bialy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są najlepsze dodatki do zapiekanki?
Świetnie sprawdzą się dodatki takie jak świeże zioła, cebula czy szpinak, które wzbogacą smak i wartości odżywcze.
Czy mogę zamrozić zapiekankę?
Tak, zapiekanka może być zamrożona w szczelnym pojemniku, co ułatwi przygotowanie posiłku na później.
Jak długo można przechowywać zapiekankę w lodówce?
Zapiekankę warto spożyć w ciągu 3-4 dni od przygotowania, przechowując ją w szczelnym pojemniku.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026