Ile kalorii ma Zapiekanka z marchewką i pieczarkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120.4 kcal • B: 10.5 g • T: 5.5 g • W: 7.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z marchewką i pieczarkami to smaczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze warzyw z prostotą przygotowania. Idealna jako zdrowy posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki przypada 120.4 kcal, 10.5 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 7.3 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka oraz błonnika, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z marchewką i pieczarkami, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, zapiekanka jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Zapiekanka oferuje dobre wartości odżywcze i jest prostym daniem, jednak warto wzbogacić ją o dodatkowe przyprawy lub warzywa dla lepszego smaku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zapiekankę na kolację lub jako szybki posiłek po treningu, ze względu na jej lekkość i wartości odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka z brokułami – wyższa zawartość błonnika i witamin.
2. Zapiekanka z cukinią – mniej kalorii i węglowodanów.
3. Zapiekanka z soczewicą – więcej białka i błonnika.
Ciekawostka
Marchewki są bogate w beta-karoten, który wspiera zdrowie oczu i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z marchewką i pieczarkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zapiekanka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy można ją odgrzewać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026