Ile kalorii ma Zapiekanka z kaszanki i kapusty kiszonej?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 128 kcal • B: 6.4 g • T: 10 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z kaszanki i kapusty kiszonej to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie tradycyjne składniki. Idealna na chłodne dni, dostarcza energii i cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki znajduje się około 128 kcal, 6.4 g białka, 10 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Niską zawartość węglowodanów można uznać za korzystną, zwłaszcza w kontekście diet niskowęglowodanowych.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, ale ze względu na zawartość tłuszczu i białka, zaleca się ostrożność. Osoby z cukrzycą powinny konsultować jej spożycie z dietetykiem.
Na redukcję?
Zapiekanka z kaszanki i kapusty kiszonej może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, ale warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość tłuszczu, co może nie odpowiadać wszystkim dietom.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako danie na kolację lub w porze obiadowej, ze względu na sycące składniki, które mogą zaspokoić głód na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 128 kcal, można przeprowadzić intensywną 30-minutową sesję ćwiczeń aerobowych lub 40 minut spaceru w szybkim tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka z warzyw - mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Kasza gryczana z warzywami - bogata w składniki odżywcze i lekkostrawna.
3. Quiche z warzywami - bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Kapusta kiszona jest doskonałym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z kaszanki i kapusty kiszonej.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki zapiekanki?
Czy zapiekanka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025