Ile kalorii ma Zapiekanka z frytkami, kurczakiem, pieczarkami i serem?
Odkryj wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 13.1 g • T: 11.2 g • W: 24.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z frytkami, kurczakiem, pieczarkami i serem to sycące danie, które łączy w sobie smakowite składniki. Idealna na obiad lub kolację, zaspokaja głód i dostarcza energii.
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki przypada około 250 kcal, co czyni ją stosunkowo kalorycznym daniem. Zawiera 13.1 g białka, 11.2 g tłuszczu oraz 24.3 g węglowodanów. To zrównoważone połączenie makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, zapiekanka może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem tego dania do diety.
Na redukcję?
Zapiekanka może być trudna do wkomponowania w dietę redukcyjną ze względu na kaloryczność i wysoką zawartość tłuszczu. Dobrze jest ją spożywać w umiarkowanych ilościach, zwłaszcza podczas dni o niższej aktywności fizycznej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Zapiekanka z frytkami, kurczakiem, pieczarkami i serem jest smacznym, ale nieco ciężkim daniem, które warto spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zapiekankę na kolację lub jako sycący obiad. Dzięki swoim wartościom odżywczym zaspokoi głód na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego treningu, takiego jak bieganie czy aerobik. To szacunek AI, rzeczywisty czas spalania może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń i indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ zastąpienie zapiekanki sałatką z grillowanym kurczakiem i warzywami lub zapiekanką warzywną z serem feta. Te opcje dostarczą mniej kalorii i więcej błonnika.
Ciekawostka
Frytki można przygotować w wersji pieczonej, co znacznie obniży kaloryczność potrawy oraz zawartość tłuszczu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka jest wegetariańska?
Jakie są najlepsze dodatki do zapiekanki?
Czy można modyfikować przepis?
Ile porcji zawiera typowa zapiekanka?
Jak przechowywać zapiekankę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026