Ile kalorii ma Zapiekanka warzywna z surówką?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.5 kcal • B: 3.8 g • T: 5 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka warzywna z surówką to smaczne i zdrowe danie, bogate w składniki odżywcze. Idealnie łączy w sobie różnorodność warzyw, co sprawia, że jest pełna witamin i minerałów.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki warzywnej znajdziemy około 137.5 kcal, 3.8 g białka, 5 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości makroskładników, jest to produkt, który można włączyć w zrównoważoną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka warzywna może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować reakcję organizmu na węglowodany. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych dań do diety.
Na redukcję?
Tak, zapiekanka warzywna to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i obecność błonnika z warzyw pomagają w kontrolowaniu apetytu oraz dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Zapiekanka warzywna z surówką jest smacznym i zdrowym daniem, jednak warto dbać o jej skład, aby nie zawierała zbyt dużej ilości soli czy tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na obiad lub kolację. Może być również dobrą opcją na posiłek po treningu, dostarczając odpowiednią ilość energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi zamiennikami mogą być: sałatka z quinoa (więcej białka i błonnika), zupy warzywne (niskokaloryczne i sycące) oraz warzywne curry (więcej przypraw i różnorodności smaków).
Ciekawostka
Wiele warzyw w zapiekance, takich jak brokuły czy marchew, jest bogatych w antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy i przeciwdziałają stanom zapalnym w organizmie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka jest wegetariańska?
Jakie warzywa są używane w zapiekance?
Czy mogę dodać mięso do zapiekanki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025