Ile kalorii ma Zapiekanka gyros?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.6 kcal • B: 13.4 g • T: 4.2 g • W: 11.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka gyros to smaczne danie, które łączy w sobie aromatyczne składniki, idealne na każdą okazję. Doskonała jako przekąska lub główne danie, niezwykle popularna wśród miłośników kuchni greckiej.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki gyros znajdują się: 138.6 kcal, 13.4 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 11.9 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii przy stosunkowo niskiej kaloryczności, co czyni ją atrakcyjną opcją dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka gyros może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się umiar i monitorowanie poziomu cukru we krwi po posiłku. Warto również zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka w tej kwestii.
Na redukcję?
Zapiekanka gyros może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka gyros jest smacznym daniem, które dostarcza białka i niskiej kaloryczności, ale może zawierać dodatki, które obniżają jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zapiekankę gyros na obiad lub kolację. Może być również doskonałą opcją po treningu, jako źródło białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138.6 kcal, wystarczy 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut spaceru. Pamiętaj, że wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka warzywna - mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Kurczak pieczony z warzywami - źródło chudego białka.
3. Sałatka z grillowanym tofu - pełnowartościowe białko roślinne.
Ciekawostka
Zapiekanka gyros często zawiera przyprawy takie jak oregano i czosnek, które mają właściwości przeciwzapalne i wspierają układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka gyros.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zapiekanka gyros jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę gyros?
Czy mogę dodać inne składniki do zapiekanki?
Jakie są najlepsze dodatki do zapiekanki gyros?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026