Ile kalorii ma Zacierka na mleku gotowana?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 6.4 g • T: 4.4 g • W: 14.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zacierka na mleku gotowana to tradycyjna potrawa, która wyróżnia się prostotą przygotowania oraz delikatnym smakiem. Stanowi doskonałe źródło energii, idealne na różne okazje.
Kalorie i makro
W 100 g Zacierki na mleku gotowanej znajduje się około 130 kcal, 6.4 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 14.8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt umiarkowanie energetyczny, z dobrym balansem białka i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Zacierka na mleku gotowana zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach oraz w połączeniu z białkiem lub tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz obecność białka, Zacierka na mleku gotowana może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej, o ile jest spożywana w kontrolowanych porcjach.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Zacierka ma dobrą wartość odżywczą, ale może być uznawana za mniej sycącą, jeśli spożywana jest solo.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zacierka na mleku gotowana najlepiej sprawdzi się jako lekkie śniadanie lub kolacja. Może być także spożywana po treningu jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegu. Warto dostosować aktywność do swojego poziomu kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Zacierki na mleku to: owsianka (bogatsza w błonnik), kasza jaglana (więcej minerałów) oraz jogurt naturalny z owocami (więcej białka i probiotyków). Każda z tych opcji dostarcza cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Zacierka na mleku jest popularna w wielu kulturach, a jej różne warianty można spotkać w kuchniach całego świata, od Europy po Azję.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zacierka na mleku gotowana.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać Zacierkę na mleku gotowaną?
Czy Zacierkę można modyfikować?
Czy jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026