Ile kalorii ma Wrapy z indykiem i serem?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
527kcal
Białko
36g
Tłuszcze
7g
Węglowodany
42g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Wrapy z indykiem i serem to pyszna i sycąca propozycja na szybki posiłek. Łączą w sobie delikatność indyka oraz smakowitość sera, tworząc idealne połączenie dla miłośników zdrowego jedzenia.
Kalorie i makro
Porcja wrapów z indykiem i serem (około 200 g) zawiera szacunkowo około 400 kcal. W składzie znajdują się białko (około 30 g), tłuszcz (około 15 g) oraz węglowodany (około 40 g). To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Wrapy z indykiem i serem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar. Ważne jest, aby monitorować poziom glukozy po posiłku i dostosować składniki w zależności od indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Wrapy z indykiem i serem mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają białka, które wspiera uczucie sytości. Należy jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz dodatki, aby nie zwiększać kaloryczności posiłku.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wrapy są smaczne i pożywne, ale warto dbać o jakość składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczy nasyconych i soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wrapy z indykiem i serem najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Mogą być również idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego biegu lub 60 minut jazdy na rowerze. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wrap z kurczakiem i warzywami – niższa zawartość tłuszczu i więcej błonnika. 2. Wrapy z hummusem i warzywami – bogate w białko roślinne i zdrowe tłuszcze. 3. Sałatka z indykiem i serem – lżejsza opcja, idealna na gorące dni.
Ciekawostka
Ser żółty, wykorzystywany w wrapach, jest źródłem wapnia, który wspiera zdrowie kości. Warto jednak wybierać wersje o obniżonej zawartości tłuszczu.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki wrapów z indykiem i serem?
Wrapy zazwyczaj zawierają tortillę, indyka, ser, sałatę oraz inne warzywa.
Czy można je podgrzewać?
Tak, wrapy można podgrzać na patelni lub w piekarniku, aby ser się rozpuścił.
Ile czasu zajmuje przygotowanie?
Przygotowanie wrapów zajmuje zazwyczaj około 10-15 minut.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lipca 2025