Ile kalorii ma Wołowina rosbef smażona na oleju sezamowym z cebulą, czosnkiem, sosem sojowym, sosem ostrygowym, miodem i kalafiorem?
Zobacz, co kryje się w tej smacznej potrawie!
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
484kcal
Białko
24g
Tłuszcze
15g
Węglowodany
45g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Wołowina rosbef smażona na oleju sezamowym z dodatkiem cebuli, czosnku, sosu sojowego, sosu ostrygowego, miodu i kalafiora to wyjątkowe danie, które łączy w sobie bogaty smak i aromatyczne przyprawy. Idealnie nadaje się na obiad lub kolację, oferując połączenie białka i warzyw.
Kalorie i makro
Porcja wołowiny rosbef smażonej na oleju sezamowym (około 200 g) może zawierać około 400 kcal, 30 g białka, 25 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów (dane szacunkowe AI). To stosunkowo dobrze zbilansowane danie, które dostarcza solidnej porcji białka, ale także sporo tłuszczu ze względu na użycie oleju i sosów.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki obecności białka i warzyw, danie to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zalecana jest ostrożność w ilości spożywanych sosów, które mogą zawierać cukry. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Wołowina rosbef smażona na oleju sezamowym może być dobrym wyborem na redukcji, przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Należy jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i dobrze zbilansowane, jednak wysoka zawartość tłuszczu i sosów może być problematyczna dla niektórych osób. Ostateczna ocena zależy od sposobu przygotowania i użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać wołowinę rosbef smażoną na obiad lub kolację, jako danie główne. Dzięki wysokiej zawartości białka sprawdzi się również po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać 40 minut joggingu lub 30 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że to szacunkowe wartości zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast wołowiny, można użyć kurczaka lub tofu, które dostarczą białka, a mają niższą zawartość tłuszczu. Kalafior można zastąpić brokułami, które są bogate w witaminy i minerały.
Ciekawostka
Olej sezamowy nie tylko dodaje smaku, ale również jest źródłem zdrowych tłuszczów, które mogą wspierać zdrowie serca. Jest bogaty w antyoksydanty oraz witaminę E.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wołowina rosbef jest zdrowa?
Tak, w umiarkowanych ilościach wołowina rosbef może być zdrowym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa i sposób jego przygotowania.
Jakie są korzyści z używania oleju sezamowego?
Olej sezamowy jest bogaty w zdrowe tłuszcze, antyoksydanty oraz witaminę E, co może korzystnie wpływać na zdrowie serca i skóry.
Czy mogę zjeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Nie, ponieważ danie zawiera wołowinę. Można jednak przygotować wersję wegetariańską, używając tofu lub seitan jako zamiennika mięsa.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025