Ile kalorii ma Wędzona szynka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 20 g • T: 18 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wędzona szynka to popularny produkt mięsny, ceniony za intensywny smak i aromat. Doskonale sprawdza się jako dodatek do kanapek, sałatek czy dań głównych.
Kalorie i makro
W 100 g wędzonej szynki znajduje się około 250 kcal, 18 g białka, 17 g tłuszczu oraz tylko 1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, wędzona szynka jest sycąca, ale warto zwrócić uwagę na tłuszcze, które mogą wpływać na dietę.
Czy dla cukrzyków?
Wędzona szynka zawiera niewielką ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak ze względu na wysoką zawartość sodu i tłuszczu, zaleca się umiarkowane spożycie oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Wędzona szynka może być dobrym wyborem na redukcji kalorycznej, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Należy jednak monitorować spożycie tłuszczu i sodu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wędzona szynka dostarcza dobrej jakości białka, ale zawiera też sporo tłuszczy nasyconych. Umiar w jej spożyciu jest kluczowy dla zdrowia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wędzoną szynkę najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnego białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut spaceru lub 20 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niskotłuszczowe źródło białka.
2. Indyk - dostarcza mniej tłuszczu, a więcej białka.
3. Tofu - roślinna alternatywa bogata w białko i niskotłuszczowa.
Ciekawostka
Wędzenie to technika konserwacji mięsa, która nadaje mu wyjątkowy smak i aromat, a także może wydłużyć jego trwałość.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wędzona szynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać wędzoną szynkę?
Czy wędzona szynka jest zdrowa?
Jakie dania można przygotować z wędzonej szynki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 sierpnia 2026