Ile kalorii ma Wędzona szynka?
Poznaj wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 88.9 kcal • B: 14.8 g • T: 3.7 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wędzona szynka to popularny produkt mięsny, ceniony za intensywny smak i aromat. Doskonale sprawdza się jako dodatek do kanapek, sałatek czy dań głównych.
Kalorie i makro
W 100 g wędzonej szynki znajduje się około 250 kcal, 18 g białka, 17 g tłuszczu oraz tylko 1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, wędzona szynka jest sycąca, ale warto zwrócić uwagę na tłuszcze, które mogą wpływać na dietę.
Czy dla cukrzyków?
Wędzona szynka zawiera niewielką ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak ze względu na wysoką zawartość sodu i tłuszczu, zaleca się umiarkowane spożycie oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Wędzona szynka może być dobrym wyborem na redukcji kalorycznej, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Należy jednak monitorować spożycie tłuszczu i sodu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wędzona szynka dostarcza dobrej jakości białka, ale zawiera też sporo tłuszczy nasyconych. Umiar w jej spożyciu jest kluczowy dla zdrowia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wędzoną szynkę najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnego białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut spaceru lub 20 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niskotłuszczowe źródło białka.
2. Indyk - dostarcza mniej tłuszczu, a więcej białka.
3. Tofu - roślinna alternatywa bogata w białko i niskotłuszczowa.
Ciekawostka
Wędzenie to technika konserwacji mięsa, która nadaje mu wyjątkowy smak i aromat, a także może wydłużyć jego trwałość.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać wędzoną szynkę?
Czy wędzona szynka jest zdrowa?
Jakie dania można przygotować z wędzonej szynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026