Ile kalorii ma Warzywa z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 54.7 kcal • B: 1.3 g • T: 0.2 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Warzywa z ziemniakami to smaczne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze warzyw i źródło energii w postaci ziemniaków. Idealne jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajdziemy około 54.7 kcal, 1.3 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest niskokaloryczne, a jednocześnie dostarcza energii oraz błonnika.
Czy dla cukrzyków?
Warzywa z ziemniakami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar w porcji. Wybór warzyw niskoskrobiowych może być korzystniejszy.
Na redukcję?
Tak, to danie nadaje się na redukcję wagi. Niska kaloryczność i obecność błonnika sprawiają, że można je łatwo wkomponować w zdrową dietę.
Ocena jakościowa
4/5 - Dobry wybór na zdrowe posiłki, ale warto dodać więcej białka, aby zwiększyć sytość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Warzywa z ziemniakami najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Mogą być również dobrym wyborem po treningu, jako źródło węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 54.7 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu. To szacunkowe dane, ponieważ dokładne spalanie zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Bataty - mają więcej witamin i minerałów.
3. Kalafior - niskokaloryczny i sycący, idealny na diecie.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do warzyw z ziemniakami może znacznie poprawić ich smak i wartości odżywcze, zwiększając jednocześnie satysfakcję z posiłku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Warzywa z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy warzywa z ziemniakami są wegetariańskie?
Jakie warzywa najlepiej dodać?
Czy to danie można mrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 marca 2026