Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Warzywa z serem feta i puree ziemniaczanym z mięsem mielonym i kalafiorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 12.6 g • T: 2.6 g • W: 11.4 g

Kalorie

120 kcal

Białko

12.6 g

Tłuszcze

2.6 g

Węglowodany

11.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Warzywa z serem feta i puree ziemniaczanym z mięsem mielonym i kalafiorem to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie różnorodne składniki odżywcze. To danie może być idealnym rozwiązaniem na obiad lub kolację dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Danie dostarcza około 120 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 12.6 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 11.4 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek jest sycący i wspiera budowę masy mięśniowej, przy jednoczesnym niskim udziale tłuszczów.

Czy dla cukrzyków?

Danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować ilość porcji, aby nie przekroczyć zalecanej dawki węglowodanów. Wskazane jest konsultowanie się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Warzywa z serem feta i puree ziemniaczanym z mięsem mielonym i kalafiorem to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość kalorii oraz wysoka ilość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne, dobrze zbilansowane i dostarcza wielu składników odżywczych. Może jednak wymagać dodatkowych warzyw, aby zwiększyć zawartość błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Danie najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Dzięki zawartości białka i węglowodanów dostarcza energii na dłużej, co czyni je idealnym posiłkiem po aktywności fizycznej.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut energicznego biegania. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast puree ziemniaczanego można użyć puree z kalafiora, co obniży kaloryczność i zwiększy zawartość błonnika. Inną opcją są sałatki z roszponki z dodatkiem orzechów, które wzbogacą danie w zdrowe tłuszcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy pietruszka, nie tylko wzbogaci smak dania, ale również zwiększy jego wartość odżywczą dzięki dodatkowym witaminom.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Warzywa z serem feta i puree ziemniaczanym z mięsem mielonym i kalafiorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kotlet Schabowy Kurczak Twarog Chudy Posilek Z Ziemniakami Jajkiem Sadzonym I Maslem Posilek Z Jajkiem Maka I Owocami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy danie jest wegetariańskie?

Nie, ponieważ zawiera mięso mielone.

Czy można je zamrozić?

Tak, danie można zamrozić, jednak najlepiej smakuje świeże.

Jakie warzywa są w tym daniu?

Zazwyczaj są to sezonowe warzywa, takie jak cukinia, papryka czy marchew.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026