Ile kalorii ma Warzywa gotowane?
Zdrowy wybór dla każdego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Warzywa gotowane to doskonały sposób na wzbogacenie diety w błonnik oraz witaminy. Ich przygotowanie jest proste, a smak można dostosować do własnych preferencji.
Kalorie i makro
Przykładowa porcja (ok. 200 g) warzyw gotowanych może dostarczać około 80-100 kcal, co czyni je niskokalorycznym dodatkiem do posiłków. Szacunkowo, mogą zawierać 2 g białka, 0 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów, co stanowi zdrową alternatywę dla bardziej kalorycznych produktów.
Czy dla cukrzyków?
Warzywa gotowane mogą być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji i unikać dodatków, takich jak masło lub sosy na bazie cukru.
Na redukcję?
Tak, warzywa gotowane są świetnym wyborem na redukcji. Niskokaloryczne i bogate w błonnik, pomagają utrzymać uczucie sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Warzywa gotowane to zdrowy wybór, jednak ich wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do warzyw surowych, które zachowują więcej składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Warzywa gotowane najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako dodatek do głównych dań. Świetnie sprawdzą się również po treningu jako źródło składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, można przejść 1,5 km w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut ćwiczeń aerobowych. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Warzywa surowe - zachowują więcej witamin i minerałów.
2. Warzywa na parze - lepsze dla zachowania wartości odżywczych.
3. Zupy warzywne - połączenie różnych warzyw w jednym posiłku.
Ciekawostka
Warzywa gotowane mogą stracić część witamin, szczególnie witaminę C. Aby zminimalizować straty, gotuj je jak najkrócej.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa nadają się do gotowania?
Czy warzywa gotowane są lepsze od surowych?
Jakie przyprawy można dodać do gotowanych warzyw?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 września 2025