Ile kalorii ma Wafle ryżowe z szynką i pomidorem?
Zobacz wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115 kcal • B: 7.8 g • T: 2.2 g • W: 15.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle ryżowe z szynką i pomidorem to lekka i smaczna przekąska, idealna na szybki posiłek. Połączenie chrupiących wafli ryżowych z białkiem pochodzącym z szynki oraz świeżością pomidora sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Kalorie i makro
Na 100 g wafli ryżowych z szynką i pomidorem przypadają:
- Kalorie: 115 kcal
- Białko: 7.8 g
- Tłuszcz: 2.2 g
- Węglowodany: 15.6 g
Te wartości wskazują na niskokaloryczną przekąskę, bogatą w białko, co czyni ją odpowiednią dla osób chcących zadbać o swoją sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Wafle ryżowe z szynką i pomidorem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy monitorować ilość spożywanych węglowodanów. Warto zwrócić uwagę na skład szynki oraz unikać dodatku cukru w pomidorach, jeśli to możliwe.
Na redukcję?
Tak, wafle ryżowe z szynką i pomidorem to dobry wybór na redukcji. Ich niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka pozwalają na zaspokojenie głodu, a jednocześnie wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wafle ryżowe z szynką i pomidorem to smaczna i praktyczna przekąska, jednak ich jakość może być uzależniona od użytych składników, takich jak jakość szynki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako lekki posiłek na śniadanie lub kolację, a także po treningu, aby szybko uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
115 kcal można spalić w około 15 minut intensywnego spaceru lub 10 minut jazdy na rowerze. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z chudą wędliną – wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Placki ryżowe z awokado – zdrowe tłuszcze i więcej błonnika.
3. Warzywne kanapki – niskokaloryczna i bogata w witaminy opcja.
Ciekawostka
Wafle ryżowe są lekkostrawne i mogą być doskonałą bazą do wielu zdrowych przekąsek, dzięki czemu można je dowolnie modyfikować, dodając ulubione składniki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle ryżowe są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać wafle ryżowe?
Czy mogę dodać inne składniki do wafli?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026