Ile kalorii ma Wafelki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 528.6 kcal • B: 6.1 g • T: 30.6 g • W: 55.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g wafelków znajduje się około 450 kcal. Ich skład to:
- Białko: 14 g
- Tłuszcz: 28 g
- Węglowodany: 48 g
Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że są kaloryczne, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Wafelki zawierają znaczne ilości węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je ostrożnie i w małych ilościach, a najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Wafelki, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, nie są najlepszym wyborem na redukcji. Mogą szybko dostarczyć dużo energii, co utrudnia kontrolowanie spożycia kalorii. Lepiej zastąpić je lżejszymi przekąskami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Wafelki są smaczną przekąską, ale ich wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą stanowić problem dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wafelki najlepiej spożywać jako przekąskę pomiędzy posiłkami lub po treningu, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 450 kcal, można biegać przez około 45 minut w umiarkowanym tempie lub przeprowadzić intensywny trening siłowy przez około 30 minut. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy - bogate w zdrowe tłuszcze i białko, dostarczają więcej wartości odżywczych.
2. Owoce - niskokaloryczne i pełne witamin, idealne na słodką przekąskę.
3. Jogurt naturalny - źródło białka i probiotyków, może być smacznym zamiennikiem.
Ciekawostka
Wafelki, choć popularne, mogą być przygotowywane w wersjach domowych, co pozwala na kontrolowanie składników i kaloryczności.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafelki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wafelki mają gluten?
Jakie są składniki wafelków?
Czy wafelki można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najczęstsze smaki wafelków?
Czy wafelki są zdrowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026