Ile kalorii ma Wafel ryżowy z serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 386.7 kcal • B: 16.7 g • T: 18.3 g • W: 18.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafel ryżowy z serem to lekka i chrupiąca przekąska, która łączy w sobie smak ryżu i serowego nadzienia. Jest to produkt idealny na szybki posiłek lub zdrową przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g wafla ryżowego z serem znajduje się około 386.7 kcal, 16.7 g białka, 18.3 g tłuszczu oraz 18.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go dobrym wyborem dla osób aktywnych, jednak należy zwrócić uwagę na spory udział tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Wafel ryżowy z serem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale należy to robić z umiarem. Wysoka zawartość węglowodanów może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego zaleca się monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Wafel ryżowy z serem może być stosowany na diecie redukcyjnej, jednak ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, powinien być spożywany w ograniczonej ilości. Lepszym wyborem będą niskokaloryczne przekąski.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Wafel ryżowy z serem ma dobre wartości odżywcze, ale jego kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą być zbyt wysokie dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go jako lekką przekąskę pomiędzy posiłkami, na przykład w godzinach popołudniowych lub po treningu, gdy potrzebujemy szybkiej dawki energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 386.7 kcal, można wykonać około 40 minut joggingu lub 1 godzinę intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafel ryżowy bez nadzienia - mniej kalorii i tłuszczu.
2. Warzywa z hummusem - bogate w błonnik i niskokaloryczne.
3. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i witamin.
Ciekawostka
Wafle ryżowe są lekkostrawne i mogą być dobrym źródłem energii przed treningiem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafel ryżowy z serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wafel ryżowy z serem jest wegetariański?
Czy mogę go jeść na diecie bezglutenowej?
Jakie są najlepsze sposoby na podanie wafla ryżowego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025