Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Udko z kurczaka z kluskami i sałatką z kapusty czerwonej?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 215.7 kcal • B: 19 g • T: 12.7 g • W: 6.3 g

Kalorie

215 kcal

Białko

19 g

Tłuszcze

12.7 g

Węglowodany

6.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Udko z kurczaka z kluskami i sałatką z kapusty czerwonej to danie, które łączy w sobie smaki białka zwierzęcego z węglowodanami i warzywami. Doskonałe jako pełnowartościowy posiłek na obiad czy kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 215.7 kcal, z czego: 19 g białka, 12.7 g tłuszczu i 6.3 g węglowodanów. To zrównoważony stosunek makroskładników, który wspiera aktywność fizyczną i zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Udko z kurczaka z kluskami i sałatką z kapusty czerwonej zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może czynić je akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu.

Na redukcję?

Danie to może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej kaloryczności. Białko sprzyja uczuciu sytości, co może wspierać kontrolę apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i zbilansowane, jednak można poprawić jego jakość, zmniejszając ilość tłuszczu lub dodając więcej warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii potrzebnej do regeneracji po dniu pełnym aktywności.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 215.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. To tylko szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast klusek, spróbuj quinoa lub kaszy gryczanej, które dostarczą błonnika i minerałów. Możesz też zastąpić udko z kurczaka grillowanym tofu dla opcji wegetariańskiej.

Ciekawostka

Kapusta czerwona jest bogata w antyoksydanty i witaminę C, co wspiera układ odpornościowy. Dodawanie jej do posiłków zwiększa ich wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kurczaka z kluskami i sałatką z kapusty czerwonej.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Watrobka Merci Chleb Wojskowy Szynka Zbojnicka Chleb Graham Piekarnia Robak

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy udko z kurczaka jest zdrowe?

Tak, udko z kurczaka dostarcza wysokiej jakości białka oraz niezbędnych tłuszczów.

Jakie są korzyści z jedzenia kapusty czerwonej?

Kapusta czerwona wspiera zdrowie serca i ma właściwości przeciwzapalne.

Czy mogę jeść to danie codziennie?

Zaleca się urozmaicanie diety, ale od czasu do czasu to danie może być częścią zdrowego planu żywieniowego.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026