Ile kalorii ma Udko z kurczaka i frytkami z batata i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 113.6 kcal • B: 9 g • T: 3.4 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z kurczaka z frytkami z batata i sałatką to smaczne danie, które łączy w sobie chrupkość, delikatność i świeżość. Idealne dla osób szukających pożywnej opcji na lunch lub kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g udka z kurczaka z frytkami z batata i sałatką przypadają: 113.6 kcal, 9 g białka, 3.4 g tłuszczu, 11.8 g węglowodanów. Danie to oferuje zrównoważony profil makroskładników, co czyni je odpowiednim wyborem dla aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, udko z kurczaka z frytkami z batata może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji i łącznej podaży węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi białka, to danie może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej. Wspiera uczucie sytości i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, ale można by poprawić jego wartość odżywczą poprzez dodanie większej ilości warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia oraz wspomaga regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.6 kcal, można wykonać około 20 minut biegu lub 30 minut jazdy na rowerze. To szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast frytek z batata, można spróbować pieczonych warzyw. Innym zamiennikiem mogą być sałatki z quinoa, które są bogate w białko i błonnik. Taki wybór zwiększa wartość odżywczą posiłku.
Ciekawostka
Bataty są bogate w beta-karoten, który wspiera zdrowie oczu i układ odpornościowy. Warto wprowadzać je do diety w różnych formach!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kurczaka i frytkami z batata i sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Ile białka ma udko z kurczaka?
Czy danie jest bezglutenowe?
Jakie są korzyści zdrowotne batatów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026