Ile kalorii ma Udko z indyka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.3 kcal • B: 12.1 g • T: 9.1 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z indyka to smaczna i soczysta część mięsa, idealna do wielu potraw. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka i zdrowych tłuszczy, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g udka z indyka przypada około 130.3 kcal, 12.1 g białka, 9.1 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka, co jest korzystne dla budowy masy mięśniowej, a niska zawartość węglowodanów sprawia, że może być wartościowym składnikiem diety niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Udko z indyka, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Oczywiście, jak w każdym przypadku, zalecana jest konsultacja z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, udko z indyka to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko z indyka to dobre źródło białka, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby nie dodać zbyt wielu kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Udko z indyka najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem potreningowym, wspierającym regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Szacunki te mają charakter orientacyjny i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi zamiennikami mogą być: pierś z kurczaka, która ma niższą zawartość tłuszczu, tofu jako źródło białka roślinnego oraz ryby, które dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3.
Ciekawostka
Udko z indyka jest bogate w tryptofan, aminokwas, który wspomaga produkcję serotoniny, co może poprawić nastrój i jakość snu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z indyka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy udko z indyka jest zdrowe?
Jakie są metody przygotowania udka z indyka?
Jak często można jeść udko z indyka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026