Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Udko pieczone z ziemniakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 138 kcal • B: 12 g • T: 4 g • W: 12 g

Kalorie

138 kcal

Białko

12 g

Tłuszcze

4 g

Węglowodany

12 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Udko pieczone z ziemniakami to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowitość mięsa z delikatnością ziemniaków. Idealne na rodzinny obiad, zaspokaja głód i dostarcza energii.

Kalorie i makro

W 100 g udka pieczonego z ziemniakami znajduje się 112.7 kcal, 4.9 g białka, 2.9 g tłuszczu i 16.8 g węglowodanów. To zrównoważona propozycja, która dostarcza energii głównie z węglowodanów, co czyni ją odpowiednią na aktywne dni.

Czy dla cukrzyków?

Udko pieczone z ziemniakami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość ziemniaków, które podnoszą poziom glukozy. Zaleca się umiarkowane porcjowanie.

Na redukcję?

To danie może być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, dobrze jest kontrolować jego spożycie. Odpowiednia porcja pozwoli cieszyć się smakiem bez nadmiernego dostarczania kalorii.

Ocena jakościowa

4 - Udko pieczone z ziemniakami to smaczne danie, jednak jego wartość odżywcza mogłaby być wyższa. Warto dodać warzywa, aby zwiększyć ilość błonnika i witamin.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Danie dostarcza energii, co czyni je idealnym posiłkiem po aktywnym dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 112.7 kcal, można przejść się przez około 25-30 minut w umiarkowanym tempie. To przybliżona wartość, która może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast udka pieczonego, można wypróbować pieczone piersi z kurczaka lub rybę z warzywami. Te opcje mają niższą zawartość tłuszczu i więcej białka, co czyni je zdrowszym wyborem.

Ciekawostka

Dodanie ziół i przypraw do udka pieczonego może znacząco zwiększyć jego walory smakowe oraz korzystnie wpłynąć na zdrowie, na przykład poprzez działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko pieczone z ziemniakami .

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Jajkiem I Chlebem Mascarpone Galbani Vaniglia Skyr Z Truskawkami Wrap Z Kurczakiem I Warzywami Ciasto Salceson

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy udko pieczone z ziemniakami można jeść na diecie wegetariańskiej?

Nie, to danie zawiera mięso, więc nie jest odpowiednie dla osób na diecie wegetariańskiej.

Jak długo piec udko z ziemniakami?

Zaleca się pieczenie w temperaturze 180°C przez około 60-90 minut, w zależności od wielkości udka.

Czy udko pieczone można zamrozić?

Tak, udko pieczone można zamrozić, co pozwala na dłuższe przechowywanie. Należy jednak pamiętać o odpowiednim zapakowaniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 czerwca 2026