Ile kalorii ma Udko pieczone z kurczaka?
Smaczne i pożywne danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.8 kcal • B: 16.9 g • T: 12.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko pieczone z kurczaka to popularne danie, które cieszy się dużym uznaniem ze względu na swoją soczystość i intensywny smak. Doskonale sprawdza się jako składnik wielu potraw, a także jako zdrowa alternatywa dla innych mięs.
Kalorie i makro
W 100 g udka pieczonego z kurczaka znajduje się około 190 kcal, 16.8 g białka, 12.8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, udko stanowi doskonałe źródło energii dla aktywnych osób, a jednocześnie niską zawartość węglowodanów czyni je odpowiednim dla różnych diet.
Czy dla cukrzyków?
Udko pieczone z kurczaka ma zerową zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zaleca się, aby osoby z cukrzycą konsultowały się z dietetykiem przed włączeniem go do swojej diety.
Na redukcję?
Udko pieczone z kurczaka to dobry wybór na redukcję wagi. Zawiera wysoką ilość białka, co sprzyja uczuciu sytości, a stosunkowo niska kaloryczność sprawia, że można je wkomponować w plan dietetyczny bez obawy o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Udko pieczone z kurczaka jest smacznym i pożywnym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na sposób jego przygotowania oraz dodatki, które mogą wpływać na jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Udko pieczone z kurczaka najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190 kcal zawartych w 100 g udka pieczonego z kurczaka, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu, a wyższa białka.
2. Indyk pieczony - również bogaty w białko, ale z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Ryby, takie jak łosoś - źródło zdrowych tłuszczów omega-3 oraz białka.
Ciekawostka
Udko kurczaka zawiera więcej żelaza niż pierś, co czyni je lepszym wyborem dla osób potrzebujących zwiększonej ilości tego minerału w diecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są inne korzyści zdrowotne udka kurczaka?
Czy udko z kurczaka można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak przygotować udko pieczone z kurczaka?
Jakie przyprawy pasują do udka kurczaka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026