Ile kalorii ma Udko kurczaka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 215.2 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g udka kurczaka przypadają:
- Kalorie: 215.2 kcal
- Białko: 0 g
- Tłuszcz: 0 g
- Węglowodany: 0 g
Wartości te wskazują, że udko kurczaka jest dość kaloryczne, ale nie dostarcza znaczącej ilości makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Udko kurczaka, ze względu na brak węglowodanów, może być spożywane przez osoby z cukrzycą. Należy jednak kontrolować całkowite spożycie kalorii i tłuszczu w diecie.
Na redukcję?
Udko kurczaka może być dobrą opcją na redukcji, zwłaszcza gdy jest przygotowywane w zdrowy sposób (grillowane, pieczone). Jego kaloryczność może wspierać kontrolę masy ciała, ale kluczowe jest umiar w spożyciu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Udko kurczaka ma swoje zalety, ale brakuje mu wartości odżywczych w postaci białka, co obniża jego ogólną atrakcyjność jako źródła pożywienia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Udko kurczaka najlepiej spożywać na obiad, ale może być również dobrym wyborem na kolację. Dzięki wysokiej kaloryczności dostarcza energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 215.2 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie czy szybki marsz. To jednak szacunkowe dane, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi alternatywami mogą być:
- Kurczak grillowany - mniej tłuszczu i kalorii.
- Indyk - zdrowsze źródło białka.
- Ryby - dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3.
Ciekawostka
Udka kurczaka są często tańsze od piersi kurczaka, co czyni je przystępnym źródłem białka, ale warto pamiętać o ich kaloryczności.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko kurczaka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie udka kurczaka?
Czy mogę jeść udka kurczaka codziennie?
Jakie przyprawy pasują do udka kurczaka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026