Ile kalorii ma Udka zapoekane z ryzem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 194.6 kcal • B: 15 g • T: 7.8 g • W: 16.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udka zapiekane z ryżem to pyszne danie, które łączy w sobie soczyste mięso drobiowe z delikatnym ryżem. Idealne na obiad lub kolację, z pewnością zaspokoi apetyt i dostarczy cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 194.6 kcal, co czyni je umiarkowanym wyborem kalorycznym. Oto makroskładniki: białko - 15 g, tłuszcz - 7.8 g, węglowodany - 16.2 g. Dzięki zrównoważonej zawartości białka i węglowodanów, danie może być dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Udka zapiekane z ryżem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na wielkość porcji i ogólną dietę. Warto wybierać ryż pełnoziarnisty, aby zwiększyć zawartość błonnika.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera budowę mięśni, jednocześnie oferując umiarkowaną kaloryczność. Należy jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udka zapiekane z ryżem to smaczne i pożywne danie, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników i sposób przygotowania, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy solidnego posiłku, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 194.6 kcal, można wykonać około 20-30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak gotowany - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Quinoa - bogata w białko i błonnik, zdrowsza alternatywa dla ryżu.
3. Soczewica - doskonałe źródło białka roślinnego i błonnika, niskokaloryczna.
Ciekawostka
Udka z kurczaka są bogate w składniki odżywcze, takie jak niacyna i selen, które wspierają metabolizm oraz mają działanie przeciwzapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udka zapoekane z ryzem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy udka zapiekane z ryżem są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do udek zapiekanych?
Czy mogę używać ryżu brązowego?
Ile czasu zajmuje przygotowanie udek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026