Ile kalorii ma udka z kurczaka pieczone?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 238.8 kcal • B: 20.6 g • T: 16.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udka z kurczaka pieczone to smaczne i soczyste danie, które cieszy się dużą popularnością w kuchni. Są one źródłem białka oraz zdrowych tłuszczy, co czyni je wartościowym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g udka z kurczaka pieczonego przypada 238.8 kcal, 20.6 g białka, 16.3 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, są one idealnym źródłem energii dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Udka z kurczaka pieczone mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na ogólną kaloryczność diety oraz łączone z nimi składniki. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tak, udka z kurczaka pieczone mogą być dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka wspiera proces budowy mięśni, a jednocześnie niska zawartość węglowodanów sprzyja utracie tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udka z kurczaka pieczone są smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na sposób ich przygotowania oraz towarzyszące im dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Udka z kurczaka pieczone najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Mogą być również świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnego białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 238.8 kcal, można przeprowadzić ok. 30 minut intensywnego biegania lub 60 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu i kalorii. 2. Indyk - bogatszy w białko i mniej kaloryczny. 3. Ryby - źródło zdrowych tłuszczy omega-3.
Ciekawostka
Udka z kurczaka są jednym z najtańszych źródeł białka, a ich skórka zawiera zdrowe tłuszcze, które mogą wspierać zdrowie serca, jeśli są spożywane w umiarkowanych ilościach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie przyprawy pasują do udek z kurczaka?
Czy mogę piec udka z kurczaka w piekarniku?
Jak długo piec udka z kurczaka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026