Ile kalorii ma Twaróg ze śmietaną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 161.5 kcal • B: 19.3 g • T: 7.4 g • W: 3.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg ze śmietaną to popularny produkt nabiałowy, który łączy w sobie delikatny smak twarogu z kremową konsystencją śmietany. Jest źródłem białka oraz tłuszczu, co czyni go sycącą przekąską lub dodatkiem do posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g Twarogu ze śmietaną przypada:
- Kalorie: 135.9 kcal
- Białko: 10.9 g
- Tłuszcz: 5.6 g
- Węglowodany: 10.6 g
Te wartości wskazują, że produkt jest dobrym źródłem białka, co jest istotne w diecie, a umiarkowana zawartość tłuszczu sprawia, że jest sycący.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg ze śmietaną może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Należy jednak monitorować ogólne spożycie węglowodanów oraz dostosować go do indywidualnych potrzeb dietetycznych.
Na redukcję?
Produkt ten może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości kalorii. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Twaróg ze śmietaną jest wartościowym produktem nabiałowym, jednak warto zwrócić uwagę na jego skład - wybierając produkty o niższej zawartości tłuszczu można uzyskać lepsze efekty zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer czy jazda na rowerze. Szacowanie kaloryczności wymaga jednak ostrożności, ponieważ zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Jogurt grecki: Wyższa zawartość białka i niższa ilość tłuszczu.
- Ser ricotta: Delikatny smak i niższa kaloryczność.
- Ser twarogowy o niskiej zawartości tłuszczu: Mniejsze kalorie, ale zachowujący podobne właściwości odżywcze.
Ciekawostka
Twaróg jest bogaty w wapń, co wspiera zdrowie kości i zębów, a także może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Twaróg ze śmietaną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy twaróg ze śmietaną jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać twaróg ze śmietaną?
Jakie potrawy można przygotować z twarogu ze śmietaną?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lipca 2026