Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Twaróg z chlebem żytni, makrelą, rzodkiewką, papryką czerwoną, jogurtem naturalnym i serkiem wiejskim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 124.5 kcal • B: 11.4 g • T: 2.1 g • W: 14.5 g

Kalorie

124 kcal

Białko

11.4 g

Tłuszcze

2.1 g

Węglowodany

14.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Twaróg z chlebem żytni, makrelą, rzodkiewką, papryką czerwoną, jogurtem naturalnym i serkiem wiejskim to połączenie bogate w białko i składniki odżywcze. Idealne na zdrowe śniadanie lub kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 124.5 kcal, 11.4 g białka, 2.1 g tłuszczu oraz 14.5 g węglowodanów. To zrównoważona opcja, dostarczająca energii przy niskiej zawartości tłuszczu, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości cukrów prostych i wysokiej zawartości białka, to danie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Produkt charakteryzuje się dobrym profilem odżywczym, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, szczególnie ryby.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych na rozpoczęcie dnia lub na regenerację po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 124.5 kcal, wystarczy 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Pamiętaj, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Twaróg chudy - mniej kalorii i tłuszczu. 2. Jajka na twardo - bogate w białko i zdrowe tłuszcze. 3. Hummus z warzywami - niskokaloryczna, białkowa przekąska.

Ciekawostka

Makrela to ryba bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Twaróg z chlebem żytni, makrelą, rzodkiewką, papryką czerwoną, jogurtem naturalnym i serkiem wiejskim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kluski Z Miesem Drozdzowka Z Makiem Ciasteczka Biscoff Waniliowe Maslo Orzechowe Skyr Mango I Wafle Ryzowe Udziec Z Indyka Duszony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia makreli?

Makrela jest źródłem kwasów omega-3, białka oraz witamin, które wspierają układ sercowo-naczyniowy i poprawiają funkcje mózgu.

Czy chleb żytni jest zdrowy?

Tak, chleb żytni jest bogaty w błonnik, co wspiera trawienie i utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi.

Czy mogę zastąpić rybę innym źródłem białka?

Tak, możesz użyć kurczaka, tofu lub ciecierzycy jako alternatywy dla makreli.

Jakie są inne sposoby na przygotowanie twarogu?

Twaróg można używać w sałatkach, smoothie, a także jako dodatek do naleśników.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026