Ile kalorii ma Twaróg biały?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 13.3 g • T: 3.3 g • W: 3.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg biały to popularny produkt mleczny, ceniony za swoje wartości odżywcze. Jest doskonałym źródłem białka, co czyni go idealnym składnikiem w wielu dietach.
Kalorie i makro
Twaróg biały zawiera 98 kcal na 100 g. Oferuje 14.7 g białka, 3.4 g tłuszczu i 2.1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, jest doskonałym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg biały ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiedni dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, twaróg biały jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Twaróg biały jest wartościowym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na jego zawartość tłuszczu, aby wybierać wersje o obniżonej kaloryczności, jeśli to konieczne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, a także po treningu, aby wspierać regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt grecki, serek wiejski oraz twaróg półtłusty. Te produkty dostarczają podobnych wartości odżywczych, a różnią się smakiem i teksturą, co pozwala na urozmaicenie diety.
Ciekawostka
Twaróg biały można wykorzystać nie tylko w potrawach wytrawnych, ale także w deserach, dodając go do ciast czy koktajli. Jest to zdrowa alternatywa dla cięższych składników.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Twaróg biały.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy twaróg biały jest dobrym źródłem białka?
Jak długo można przechowywać twaróg biały?
Czy mogę jeść twaróg biały na diecie wegetariańskiej?
Jakie są właściwości zdrowotne twarogu białego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 sierpnia 2026