Ile kalorii ma Tuńczyk John West w oleju?
Odkryj wartości odżywcze tuńczyka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 29 g • T: 9.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk John West w oleju to popularny produkt, który łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest to idealny wybór dla osób poszukujących źródła białka w codziennej diecie.
Kalorie i makro
W 100 g tuńczyka John West w oleju znajdują się:
- Kalorie: 200 kcal
- Białko: 29 g
- Tłuszcz: 9.3 g
- Węglowodany: 0 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonałe źródło energii i budulca dla mięśni, a niska zawartość węglowodanów czyni go idealnym wyborem dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk John West w oleju ma zerową zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak spożywanie go w umiarkowanych ilościach, aby kontrolować ogólne spożycie tłuszczów.
Na redukcję?
Tuńczyk John West w oleju to dobry wybór na redukcję wagi. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, a niska zawartość węglowodanów wspomaga procesy odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Tuńczyk John West w oleju to smaczny i pożywny produkt, jednak warto zwrócić uwagę na kaloryczność tłuszczu w oleju.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tuńczyka na lunch lub kolację, jako dodatek do sałatek lub kanapek. Może być również idealnym posiłkiem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegania lub 1 godzinę energicznych ćwiczeń aerobowych. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie – niższa kaloryczność i mniej tłuszczu.
2. Łosoś wędzony – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
3. Sardynki – tańsza alternatywa z wysoką zawartością wapnia.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najpopularniejszych ryb na świecie, a jego mięso jest bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go idealnym składnikiem diety dla wielu osób.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tuńczyk w oleju jest zdrowy?
Jakie dania mogę przygotować z tuńczykiem?
Czy mogę jeść tuńczyka codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025