Ile kalorii ma Kukurydza słodka?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 80 kcal • B: 3 g • T: 2 g • W: 11 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kukurydza słodka to popularny i smaczny składnik wielu potraw, znana ze swojego słodkiego smaku i chrupkości. Jest źródłem cennych składników odżywczych i często wykorzystywana w kuchni jako dodatek do dań głównych oraz sałatek.
Kalorie i makro
W 100 g kukurydzy słodkiej znajdziemy około 80 kcal, 3 g białka, 2 g tłuszczu oraz 11 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości kalorii, kukurydza jest dobrym źródłem energii przy umiarkowanym spożyciu, co czyni ją wartościowym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Kukurydza słodka ma umiarkowany indeks glikemiczny, co oznacza, że może być spożywana przez osoby z cukrzycą w ograniczonych ilościach. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu cukru we krwi po jej spożyciu oraz konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Kukurydza słodka może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, a jednocześnie dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Umiarkowane spożycie może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kukurydza słodka dostarcza cennych składników odżywczych oraz może być zdrowym dodatkiem do diety, jednak należy pamiętać o jej umiarkowanym spożyciu ze względu na zawartość węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kukurydza słodka najlepiej sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również idealna jako przekąska po treningu, ze względu na swoje właściwości energetyczne.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g kukurydzy słodkiej, można wykonać około 10 minut intensywnego biegu lub 20 minut szybkiego marszu. To szacunek, gdyż dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi zamiennikami mogą być: brokuły (niższa kaloryczność i więcej błonnika), szpinak (bogatszy w składniki odżywcze) oraz kalafior (niski IG i bogaty w witaminy). Te opcje dostarczą więcej składników mineralnych i błonnika, co jest korzystne dla zdrowia.
Ciekawostka
Kukurydza słodka jest jednym z nielicznych zbóż, które można jeść na surowo, co czyni ją doskonałym składnikiem sałatek i przekąsek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kukurydza słodka jest zdrowa?
Jak przechowywać kukurydzę słodką?
Czy mogę jeść kukurydzę, jeśli mam nietolerancję glutenu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026