Ile kalorii ma Trzy jaja kurze sałata z sosem jogurtowym i dwie kromki chleba?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 24 g • T: 16 g • W: 40 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Trzy jaja kurze sałata z sosem jogurtowym i dwie kromki chleba to smaczne i sycące danie, które dostarcza wielu składników odżywczych. Idealne jako lekkie śniadanie lub kolacja, łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy około 400 kcal, 24 g białka, 16 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który zapewnia energię i wspiera budowę mięśni dzięki wysokiej zawartości białka.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Trzy jaja kurze sałata z sosem jogurtowym i dwie kromki chleba mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają białka i sycących składników, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i pożywne, jednak można by zredukować ilość węglowodanów lub tłuszczu, aby uczynić je jeszcze zdrowszym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ponieważ dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub uzupełnienie po intensywnym dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego biegania lub 60 minut jazdy na rowerze. To szacunek, ponieważ indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i zdrowe tłuszcze.
2. Omlet z warzywami - niskokaloryczny i pełen witamin.
3. Chleb pełnoziarnisty z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jaja są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca i układ hormonalny.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Trzy jaja kurze sałata z sosem jogurtowym i dwie kromki chleba .
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Jakie są alternatywy dla sosu jogurtowego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026