Ile kalorii ma Trzy gotowane jajka na twardo?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.3 kcal • B: 13.3 g • T: 10.7 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Trzy gotowane jajka na twardo to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów. Idealnie nadają się jako szybka przekąska lub dodatek do potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają: 155.3 kcal, 13.3 g białka, 10.7 g tłuszczu, 0.7 g węglowodanów. To doskonały wybór, jeśli chcesz zwiększyć spożycie białka przy niskiej zawartości węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Trzy gotowane jajka na twardo mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować ogólną dietę i spożycie tłuszczów.
Na redukcję?
Tak, jajka są świetnym wyborem na redukcji. Ich wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka są bogate w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na ich tłuszczowość, która w nadmiarze może być niekorzystna.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka dostarczają energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Czas spalenia kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu – roślinne źródło białka, niskotłuszczowe i bogate w składniki odżywcze.
2. Jogurt grecki – dostarcza białka i probiotyków, ma mniej kalorii.
3. Awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, idealne na śniadanie.
Ciekawostka
Jajka zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym źródłem białka dla osób na diecie wegetariańskiej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Trzy gotowane jajka na twardo.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo gotować jajka na twardo?
Czy jajka są zdrowe?
Jak przechowywać gotowane jajka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026