Ile kalorii ma Truskawka?
Zdrowa przekąska, pełna witamin
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 32.1 kcal • B: 0.7 g • T: 0 g • W: 7.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Truskawki to smaczne owoce, które cieszą się dużą popularnością dzięki swojemu słodkiemu smakowi i licznym właściwościom zdrowotnym. Są niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz przeciwutleniacze.
Kalorie i makro
Na 100 g truskawek przypada około 32.1 kcal. W składzie znajdziemy 0.7 g białka, 0 g tłuszczu oraz 7.1 g węglowodanów. To doskonały wybór dla osób dbających o linię, ponieważ są niskokaloryczne i mało kaloryczne.
Czy dla cukrzyków?
Truskawki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, truskawki są idealnym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność oraz obecność błonnika sprawiają, że mogą wspierać uczucie sytości i ograniczać podjadanie.
Ocena jakościowa
4/5 - Truskawki to zdrowa przekąska, bogata w witaminy i minerały, ale ich sezonowość może wpływać na dostępność i jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Truskawki można spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, dodawać do owsianki na śniadanie lub jako dodatek do sałatek. Idealne po treningu dla uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 32.1 kcal, wystarczy 5-10 minut spaceru lub krótkie ćwiczenia aerobowe. Kalorie z truskawek można łatwo zrekompensować poprzez aktywność fizyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Maliny - również niskokaloryczne i bogate w błonnik. Jagody - pełne antyoksydantów i witamin. Kiwi - dostarczają witaminy C oraz błonnika, a ich kaloryczność jest podobna.
Ciekawostka
Truskawki są jedynymi owocami, które mają nasiona na zewnątrz. Każda truskawka zawiera około 200 nasion!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają truskawki?
Czy truskawki są dobre na odchudzanie?
Jak najlepiej przechowywać truskawki?
Czy mogę jeść truskawki na diecie bezglutenowej?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia truskawek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026