Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Troć wędzona?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 210.5 kcal • B: 23.2 g • T: 12.6 g • W: 0 g

Kalorie

210 kcal

Białko

23.2 g

Tłuszcze

12.6 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Troć wędzona to smaczna ryba, która jest ceniona za swoje walory smakowe oraz wartości odżywcze. Stanowi doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczy, idealna na różnorodne dania.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze Troci wędzonej na 100 g:

Kalorie: 210.5 kcal
Białko: 23.2 g
Tłuszcz: 12.6 g
Węglowodany: 0 g

Troć wędzona jest bogata w białko oraz zdrowe tłuszcze, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.

Czy dla cukrzyków?

Troć wędzona, niskowęglowodanowa ryba, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawiera białko i zdrowe tłuszcze, co sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Troć wędzona jest dobrym wyborem na redukcję. Jej wysoka zawartość białka wspiera procesy budowy mięśni, a niska kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie w dietę odchudzającą.

Ocena jakościowa

4/5 - Troć wędzona to zdrowy dodatek do diety, jednak ze względu na zawartość tłuszczu, należy spożywać ją z umiarem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Troć wędzona najlepiej sprawdzi się na kolację lub jako posiłek po treningu, dostarczając niezbędnego białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 210.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Ustalona wartość jest szacunkowa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Łosoś wędzony - zawiera więcej kwasów omega-3.
Makrela - bogatsza w witaminy i minerały.
Tuńczyk - niskokaloryczny i wysokobiałkowy wybór.

Ciekawostka

Troć wędzona jest nie tylko smaczna, ale także pełna składników odżywczych, w tym kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Troć wędzona.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Serowa Czekolada Gorzka Wedel 64 Mleko Bez Laktozy 1 5 Parowki Z Kurczaka Surowka Z Pora

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Troć wędzona jest zdrowa?

Tak, Troć wędzona jest zdrowym źródłem białka i tłuszczów omega-3.

Jak przechowywać Troć wędzoną?

Najlepiej przechowywać w lodówce, w szczelnym opakowaniu, aby zachować świeżość.

Czy można jeść Troć wędzoną na surowo?

Tak, jednak należy upewnić się, że ryba pochodzi z pewnego źródła.

Czy Troć wędzona ma dużo soli?

Tak, często jest solona, co warto brać pod uwagę przy diecie.

Jakie są sposoby przygotowania Troci wędzonej?

Można ją jeść na zimno, dodać do sałatek, lub podgrzać i podać z warzywami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026