Ile kalorii ma Tosty z serem i ketchupem?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
465kcal
Białko
19g
Tłuszcze
15g
Węglowodany
40g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Tosty z serem i ketchupem to popularne danie, które łączy w sobie prostotę i smak. Idealne na szybki posiłek, łączące chrupkość chleba z delikatnością sera.
Kalorie i makro
Porcja to około 200 kcal, co czyni je stosunkowo lekkim posiłkiem. Szacunkowo, białko wynosi około 10 g, tłuszcz 8 g, a węglowodany około 30 g. Wartości te są oparte na ogólnych danych i mogą się różnić w zależności od użytych składników.
Czy dla cukrzyków?
Tosty z serem i ketchupem mogą być spożywane przez cukrzyków, jednak należy zwrócić uwagę na ilość ketchupu, który zawiera cukry. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie nie jest idealnym wyborem na redukcji z uwagi na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu. Lepiej wybierać zdrowsze opcje, które są mniej kaloryczne.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Tosty z serem i ketchupem są smaczne, ale nie dostarczają wielu wartości odżywczych i mogą być kaloryczne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako szybki posiłek po treningu, gdy potrzebujemy energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tosty pełnoziarniste z serem feta i pomidorami - więcej błonnika i mniej kalorii. 2. Tosty z awokado i jajkiem - zdrowe tłuszcze i białko. 3. Tosty z hummusem i warzywami - bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Tosty z serem można wzbogacić o różne przyprawy, takie jak oregano czy bazylia, co doda im wyjątkowego smaku i aromatu.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tosty są zdrowe?
Toasty mogą być smacznym dodatkiem, ale ich wartość odżywcza zależy od składników.
Jakie są alternatywy dla ketchupu?
Można używać sosów na bazie jogurtu lub salsę, które są zdrowsze.
Ile można jeść tostów dziennie?
Zaleca się spożywanie z umiarem, zwłaszcza na diecie redukcyjnej.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025