Ile kalorii ma Tost z szynką, pieczarkami i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 13.3 g • T: 11.7 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tost z szynką, pieczarkami i serem to pyszna przekąska, która łączy w sobie smakowite składniki. Idealny na szybki posiłek, dostarcza energii i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g tost zawiera około 250 kcal, 13.3 g białka, 11.7 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii, ale warto pamiętać o umiarze, zwłaszcza w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, tost może nie być idealnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tost może być umiarkowanym wyborem na diecie redukcyjnej, ale jego kaloryczność wymaga ostrożności. Warto kontrolować porcje i łączyć go z warzywami, aby zwiększyć objętość posiłku.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Tost jest smaczny i sycący, ale jego kaloryczność oraz zawartość tłuszczu mogą budzić wątpliwości w kontekście zdrowego odżywiania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tost na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania. Ustalona wartość jest szacunkowa i może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z warzywami - bogaty w błonnik i mniej kaloryczny.
2. Tost z awokado i jajkiem - źródło zdrowych tłuszczy i białka.
3. Sałatka z kurczakiem i pieczarkami - niskokaloryczna i sycąca opcja.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, może znacznie poprawić smak tostów, a jednocześnie dostarczyć cennych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tost z szynką, pieczarkami i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tost można jeść na diecie?
Jakie dodatki są zdrowe do tostów?
Czy tost z szynką jest wysokokaloryczny?
Jakie są możliwości urozmaicenia tostów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026