Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Tost z serem i szynką i pastą pikantną z tuńczyka i ryba go grecku?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 158 kcal • B: 21.7 g • T: 7.7 g • W: 0.4 g

Kalorie

158 kcal

Białko

21.7 g

Tłuszcze

7.7 g

Węglowodany

0.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Tost z serem i szynką oraz pastą pikantną z tuńczyka i rybą po grecku to smaczna propozycja dla osób szukających szybkiego i sycącego posiłku. Idealnie sprawdzi się jako przekąska lub lekki lunch.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 158 kcal, 21.7 g białka, 7.7 g tłuszczu oraz jedynie 0.4 g węglowodanów. Takie proporcje czynią ten tost bogatym źródłem białka, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Produkt zawiera bardzo mało węglowodanów, co może czynić go lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tost ten może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość białka. Pomaga w zachowaniu uczucia sytości oraz wspiera procesy regeneracyjne po treningu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Tost oferuje dobre wartości odżywcze, jednak może być dość kaloryczny, dlatego warto kontrolować jego spożycie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 158 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Warto pamiętać, że dokładne wartości spalanych kalorii mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności fizycznej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to np. omlet z warzywami, który dostarcza białka i błonnika, czy sałatka z tuńczykiem, bogata w zdrowe tłuszcze i witaminy. Oba te wybory są niskokaloryczne i pełnowartościowe.

Ciekawostka

Pasta pikantna z tuńczyka nie tylko dodaje smaku, ale także jest źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tost z serem i szynką i pastą pikantną z tuńczyka i ryba go grecku.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kasza Bulgur Serek Wiejski Posilek Z Jajkiem Maka I Owocami Nudle Seeet Chili Bacon Rashers

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki tego tostu?

Główne składniki to chleb tostowy, ser, szynka oraz pasta pikantna z tuńczyka.

Czy mogę zrobić ten tost wegetariański?

Tak, można zastąpić szynkę warzywnymi alternatywami lub po prostu pominąć ten składnik.

Czy ten tost można podawać na zimno?

Tak, tost smakuje również dobrze na zimno, co czyni go wygodną przekąską.

Jak długo można przechowywać ten tost?

Zaleca się spożywać go od razu po przygotowaniu, ale można go przechowywać w lodówce do jednego dnia.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026