Ile kalorii ma Tost z awokado i sosem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 265 kcal • B: 2.1 g • T: 19.3 g • W: 19.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tost z awokado i sosem to połączenie chrupiącego pieczywa z kremowym awokado, które dostarcza nie tylko smaku, ale i cennych składników odżywczych. Idealny jako lekka przekąska lub dodatek do głównego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g tost z awokado i sosem zawiera około 265 kcal. W składzie znajdziemy 2.1 g białka, 19.3 g tłuszczu oraz 19.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to kaloryczna przekąska, bogata w zdrowe tłuszcze, ale należy spożywać ją z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Tost z awokado i sosem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale z uwagi na zawartość węglowodanów, zaleca się kontrolowanie porcji. Lepiej wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zredukować indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Na diecie redukcyjnej warto ograniczać kaloryczne przekąski. Mimo zdrowych tłuszczy, wysoka kaloryczność tostów sprawia, że powinny być spożywane w mniejszych ilościach, aby nie przekroczyć dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 - Tost z awokado i sosem to smaczna i zdrowa opcja, jednak ze względu na wysoką kaloryczność, należy spożywać go z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 265 kcal, można wybrać intensywny spacer przez około 60 minut lub 30 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek, a efekty mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - bogaty w błonnik i białko.
2. Tosty z pomidorem i bazylią - niższa kaloryczność i więcej witamin.
3. Placki z ciecierzycy - dobre źródło białka i błonnika.
Ciekawostka
Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczy jednonienasyconych, które mogą wspierać zdrowie serca i obniżać poziom cholesterolu LDL.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tost z awokado i sosem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tost z awokado jest wegański?
Jakie dodatki można dodać do tostów z awokado?
Jak długo można przechowywać tost z awokado?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026