Ile kalorii ma Tortilla z wędliną, serem i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 12.6 g • T: 9.3 g • W: 16.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z wędliną, serem i jajkiem to smaczna i sycąca propozycja na szybki posiłek. Idealna na śniadanie lub lunch, łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają energii na cały dzień.
Kalorie i makro
W 100 g tortilli znajduje się około 200 kcal, 12.6 g białka, 9.3 g tłuszczu oraz 16.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, dostarczający zarówno energii, jak i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla ma umiarkowany indeks glikemiczny, co może być korzystne dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto konsultować się z dietetykiem w celu dopasowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tortilla z wędliną, serem i jajkiem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla jest smacznym i pożywnym posiłkiem, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych wędlin i serów, aby zminimalizować nadmiar soli i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub lunch, kiedy potrzebujemy szybkiego i sycącego posiłku, który dostarczy nam energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wrapy pełnoziarniste - bogatsze w błonnik.
2. Tortille z warzywami - niższa kaloryczność i więcej składników odżywczych.
3. Jajka sadzone zamiast wędliny - mniej tłuszczu i więcej protein.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaci smak tortilli, ale także dostarczy dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z wędliną, serem i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla wędliny?
Czy można ją mrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 grudnia 2025