Ile kalorii ma Tortilla z serkiem i warzywami?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Tortilla z serkiem i warzywami to smaczna i pożywna propozycja, idealna na lekki posiłek. Połączenie świeżych warzyw z delikatnym serkiem sprawia, że jest to danie zarówno zdrowe, jak i sycące.
Kalorie i makro
Porcja Tortilli (ok. 200 g) może dostarczać około 200 kcal, co czyni ją lekką opcją na posiłek. Szacunkowo, może zawierać 10 g białka, 10 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnych dań, tortilla jest znacznie mniej kaloryczna, co czyni ją atrakcyjną dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z serkiem i warzywami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność w doborze składników. Ważne jest, aby unikać nadmiaru tłuszczy nasyconych i kontrolować ilość węglowodanów.
Na redukcję?
Tortilla z serkiem i warzywami to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, zawartość warzyw wspiera procesy metaboliczne.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych produktów i unikać dodatków przetworzonych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla z serkiem i warzywami doskonale sprawdzi się na śniadanie lub kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto pamiętać, że są to orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Lettuce Wraps – zamiast tortilli użyj liści sałaty, co zmniejszy kaloryczność i węglowodany.
2. Cauliflower Tortillas – zdrowsza alternatywa, bogata w błonnik i niskokaloryczna.
3. Ziołowe placki ryżowe – lżejsza opcja, która dostarcza mniej kalorii i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie awokado do tortilli dostarcza zdrowych tłuszczy, które wspierają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla jest bezglutenowa?
Jakie warzywa najlepiej dodać do tortilli?
Czy mogę dodać mięso do tortilli?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 października 2025