Ile kalorii ma Tortilla z serem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 243.4 kcal • B: 17.1 g • T: 12.6 g • W: 16 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z serem i szynką to smaczna propozycja na szybki posiłek, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie delikatność tortilli z aromatycznym serem i szynką, tworząc sycącą i pożywną przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g tortilla z serem i szynką dostarcza około 256,7 kcal. W składzie znajdziemy 16,7 g białka, 2,7 g tłuszczu oraz 40,7 g węglowodanów. To zrównoważony mix, który zaspokaja głód i dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
W przypadku osób z cukrzycą, tortilla z serem i szynką może być spożywana, ale warto kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Tortilla z serem i szynką może być umiarkowanym wyborem na redukcji, ale ze względu na wyższą ilość węglowodanów, warto ją spożywać w ograniczonych ilościach i jako część zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla z serem i szynką to smaczna i pożywna opcja, jednak jej wyższa zawartość węglowodanów może być wadą w dietach niskowęglowodanowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla najlepiej sprawdzi się na śniadanie lub jako przekąska po treningu, dostarczając energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 256,7 kcal, można wykonać około 30 minut jazdy na rowerze lub 25 minut biegu w umiarkowanym tempie. To tylko szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista – wyższa zawartość błonnika poprawia trawienie.
2. Wrap z warzywami – lżejsza opcja, bogata w witaminy.
3. Placki z ciecierzycy – źródło białka roślinnego i niższa zawartość węglowodanów.
Ciekawostka
Tortilla jest popularna w kuchni meksykańskiej i może być przyrządzana na wiele sposobów, co czyni ją wszechstronnym składnikiem wielu potraw.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z serem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są składniki Tortilli z serem i szynką?
Czy można jeść tortillę na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać tortillę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 maja 2026