Ile kalorii ma Tortilla z serem i salami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 314.4 kcal • B: 26.3 g • T: 10 g • W: 27.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z serem i salami to smaczna przekąska, która łączy w sobie delikatność placka tortilli z intensywnym smakiem sera i salami. Idealnie sprawdza się jako szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g Tortilli z serem i salami przypada:
- kalorie: 314.4 kcal
- białko: 26.3 g
- tłuszcz: 10 g
- węglowodany: 27.5 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób aktywnych, natomiast umiarkowana ilość węglowodanów czyni ją sycącą przekąską.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z serem i salami zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi. Cukrzycy powinni spożywać ją z umiarem i w połączeniu z innymi składnikami o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, tortilla może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, pod warunkiem, że jest spożywana w kontrolowanych porcjach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla z serem i salami to smaczna i sycąca przekąska, choć warto zwrócić uwagę na jej kaloryczność i składniki, by nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania na kalorie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją jako drugie śniadanie lub przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 314.4 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista – dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Wrap z warzywami – lżejszy wybór, bogaty w błonnik i witaminy.
3. Ser mozzarella zamiast żółtego – mniej tłuszczu i kalorii.
Ciekawostka
Tortilla jest popularna w kuchni meksykańskiej i może być świetnym nośnikiem dla różnych składników, co pozwala na dużą kreatywność w przygotowywaniu posiłków.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z serem i salami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla jest zdrowa?
Jakie są główne składniki tortilli?
Czy mogę jeść tortillę na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026