Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma tortilla z łososiem wędzonym i warzywami oraz jajkiem na twardo?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 141.2 kcal • B: 9.2 g • T: 4.8 g • W: 14.8 g

Kalorie

141 kcal

Białko

9.2 g

Tłuszcze

4.8 g

Węglowodany

14.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Tortilla z łososiem wędzonym i warzywami oraz jajkiem na twardo to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz świeżych warzyw. Idealna na szybki posiłek, dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g tortilla dostarcza około 141.2 kcal. W skład makroskładników wchodzą: 9.2 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 14.8 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który zapewnia energię i wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Tortilla zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych zaleceń.

Na redukcję?

Tak, tortilla z łososiem wędzonym i warzywami jest dobrym wyborem na redukcji. Posiada niską kaloryczność, a jednocześnie dostarcza białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspomaga utrzymanie masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Tortilla jest zdrowym posiłkiem, bogatym w białko i składniki odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ewentualne dodatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki zawartości białka i węglowodanów, dostarcza energii i wspiera regenerację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 141.2 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej masy ciała i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tortilla pełnoziarnista – bogatsza w błonnik i składniki odżywcze. 2. Zamiast wędzonego łososia, można użyć grillowanego kurczaka dla niższej zawartości tłuszczu. 3. Dodanie awokado zamiast majonezu dla zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Łosoś to doskonałe źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz działają przeciwzapalnie. Regularne spożywanie ryb może korzystnie wpłynąć na poziom cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy tortilla z łososiem wędzonym i warzywami oraz jajkiem na twardo.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Ze Skyrem Ciasteczka Biscoff Waniliowe Sledzie Wiejskie Pilos Skyr Truskawkowy Zupa Brokulowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy tortilla z łososiem można jeść na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera ryby. Dla wegetarian można przygotować wersję z warzywami i roślinnymi źródłami białka.

Jakie warzywa najlepiej dodać do tortilli?

Polecamy świeże warzywa takie jak szpinak, paprykę, pomidory i ogórki, które wzbogacą smak i wartości odżywcze.

Jak długo można przechowywać tortillę?

Najlepiej spożywać ją świeżą, jednak można przechowywać w lodówce do 2 dni. Należy pamiętać o odpowiednim zapakowaniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026