Ile kalorii ma Tortilla z łososiem?
Wszystko, co musisz wiedzieć o tym smacznym posiłku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 172.5 kcal • B: 7.5 g • T: 4.6 g • W: 25.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z łososiem to pyszna i pożywna przekąska, która łączy w sobie smak świeżego rybnego mięsa i chrupiącej tortilli. Idealna na szybki posiłek lub zdrową przekąskę, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Tortilla z łososiem zawiera 218.3 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 14.9 g białka, 10 g tłuszczu oraz 17.2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją idealnym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, tortilla z łososiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować wzrost poziomu glukozy.
Na redukcję?
Tortilla z łososiem, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości kalorii, może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla z łososiem to smaczna i zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ewentualne dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla z łososiem najlepiej sprawdzi się jako lunch lub kolacja. Może być także doskonałym posiłkiem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 218.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Kalorie te można również spalić podczas 20 minut energicznego treningu siłowego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Wrapy z pełnoziarnistej tortilli - dostarczają więcej błonnika.
- Sałatki z łososiem - mniej kalorii i więcej warzyw.
- Tortilla z indykiem - niższa zawartość tłuszczu.
Ciekawostka
Łosoś jest bogatym źródłem kwasów omega-3, które przyczyniają się do poprawy zdrowia serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla z łososiem jest bezglutenowa?
Jakie są inne źródła białka w diecie?
Czy mogę dodać warzywa do tortilli?
Jak długo mogę przechowywać tortillę?
Czy mogę użyć wędzonego łososia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 marca 2026