Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Tortilla z kurczakiem pełnoziarnistą z sałatą, ogórkiem i pomidorami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 23.6 g • T: 4 g • W: 22.4 g

Kalorie

220 kcal

Białko

23.6 g

Tłuszcze

4 g

Węglowodany

22.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Tortilla z kurczakiem pełnoziarnistą z sałatą, ogórkiem i pomidorami to smaczny i pożywny posiłek, który łączy w sobie wartości odżywcze i świeże składniki. Doskonała na szybki lunch lub zdrową kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada około 220 kcal, co czyni go umiarkowanym źródłem energii. W składzie znajdziemy 23.6 g białka, 4 g tłuszczu oraz 22.4 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja budowaniu masy mięśniowej i dostarcza energii.

Czy dla cukrzyków?

Tortilla z kurczakiem jest stosunkowo niskowęglowodanowym posiłkiem, jednak osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy po jego spożyciu. Zaleca się wybór pełnoziarnistej tortilli oraz kontrolowanie porcji.

Na redukcję?

Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, tortilla ta może być dobrym wyborem na redukcję. Białko wspomaga uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 - Tortilla z kurczakiem jest zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki oraz wielkość porcji, aby nie zwiększać kaloryczności posiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale także jako posiłek potreningowy, dostarczając organizmowi niezbędne składniki odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak jogging czy jazda na rowerze. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z kurczakiem - niższa kaloryczność i więcej warzyw. 2. Wrapy z sałatą - mniejsza ilość węglowodanów i więcej błonnika. 3. Quinoa z warzywami - pełnowartościowe źródło białka i błonnika.

Ciekawostka

Pełnoziarniste produkty, takie jak tortilla, mają wyższą zawartość błonnika, co wspiera zdrowie układu pokarmowego i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z kurczakiem pełnoziarnistą z sałatą, ogórkiem i pomidorami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sledz W Oleju Jogurt Proteinowy Z Borowkami Ryz Z Sosem Slodko Kwasnym Winiary Smaczna Zupa Pea Soup With Croutons 21 G Majonez Lekki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy tortilla jest odpowiednia dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera kurczaka. Dla wegetarian zaleca się wybór wersji bez mięsa.

Jak długo można przechowywać tortillę?

Zaleca się spożycie tortilli w ciągu 2-3 dni od zakupu, przechowując ją w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, tortilla świetnie komponuje się z różnymi warzywami, sosami i przyprawami, co pozwala na różnorodność smaków.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026