Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Tofu z warzywami i kopytkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 71.6 kcal • B: 4.8 g • T: 1.6 g • W: 9.5 g

Kalorie

71 kcal

Białko

4.8 g

Tłuszcze

1.6 g

Węglowodany

9.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Tofu z warzywami i kopytkami to zdrowa i smaczna propozycja dla osób poszukujących roślinnych źródeł białka. Dzięki połączeniu tofu i warzyw, danie dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g Tofu z warzywami i kopytkami przypada około 71.6 kcal, 4.8 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. To danie ma niską kaloryczność, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Tofu z warzywami i kopytkami może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, Tofu z warzywami i kopytkami jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga utrzymać uczucie sytości, jednocześnie wspierając proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Tofu z warzywami i kopytkami to zdrowe danie, które dostarcza wartościowych składników odżywczych, chociaż można by poprawić jego smak i teksturę.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

To danie najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 71.6 kcal, można wykonać około 10-15 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak szybki bieg lub jazda na rowerze. To szacunkowa wartość, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Inne zdrowe opcje to: soczewica (bogata w białko i błonnik), quinoa (pełnowartościowe źródło białka) oraz tempeh (fermentowane białko roślinne), które dostarczają więcej błonnika i składników odżywczych.

Ciekawostka

Tofu jest doskonałym źródłem wapnia i żelaza, co czyni je wartościowym składnikiem diety roślinnej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tofu z warzywami i kopytkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Serowa Kawa Z Ekspresu Z Mlekiem 1 5 Jogurt Z Orzechami Mcdonalds Makaron Lubella Nitki Ugotowany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Tofu z warzywami i kopytkami jest odpowiednie dla wegan?

Tak, to danie jest w 100% roślinne i idealne dla wegan.

Jakie są najlepsze przyprawy do tofu?

Tofu doskonale komponuje się z czosnkiem, imbirem, sosem sojowym oraz różnymi ziołami.

Czy można jeść tofu na surowo?

Tak, tofu można spożywać na surowo, ale warto je wcześniej zamarynować dla lepszego smaku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026