Ile kalorii ma Tatar z łososia?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144.7 kcal • B: 14 g • T: 9.3 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tatar z łososia to wyjątkowe danie, które łączy w sobie delikatność ryby z różnorodnymi dodatkami. Doskonały jako przystawka lub lekka kolacja, z pewnością zaspokoi podniebienia miłośników owoców morza.
Kalorie i makro
Na 100 g tatara z łososia przypada około 200 kcal, 10 g białka, 6.7 g tłuszczu i 22.2 g węglowodanów. Proporcje te wskazują na umiarkowaną zawartość kalorii, co czyni go interesującą propozycją w diecie. Wysoka zawartość węglowodanów może być jednak niekorzystna dla niektórych osób.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, tatar z łososia nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tatar z łososia może być dobrym wyborem na redukcji kalorycznej ze względu na umiarkowaną ilość kalorii oraz białka. Białko wspiera uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tatar z łososia to smaczna i zdrowa opcja, ale jego wyższa zawartość węglowodanów może być minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tatar z łososia na kolację lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i białka po wysiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z tatara z łososia, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. Należy jednak pamiętać, że to tylko szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tatar z tuńczyka – niższa zawartość węglowodanów oraz wyższa zawartość kwasów omega-3.
2. Smażony łosoś – zdrowsza wersja, jeśli unikamy surowych ryb.
3. Sałatka z łososia – więcej warzyw i niższa kaloryczność.
Ciekawostka
Tatar z łososia jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tatar z łososia.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tatar z łososia można zamrozić?
Jakie przyprawy pasują do tatara z łososia?
Jak długo można przechowywać tatar z łososia?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 sierpnia 2026