Ile kalorii ma Tatar?
Poznaj skład i właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.8 kcal • B: 10.3 g • T: 9.6 g • W: 2.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g tatara znajduje się około 80 kcal, 11.4 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 2.9 g węglowodanów. Tatar to niskokaloryczna opcja bogata w białko, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Tatar ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tatar jest dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera utrzymanie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tatar to wartościowe źródło białka, ale wymaga ostrożności w wyborze surowca ze względu na ryzyko zakażeń bakteryjnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tatar najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 80 kcal, które dostarczają 100 g tatara, można osiągnąć poprzez 10-15 minut intensywnego marszu lub 5-10 minut joggingu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak mielony - niższa kaloryczność i mniej tłuszczu.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, idealne dla wegetarian.
3. Łosoś - bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla zdrowia serca.
Ciekawostka
Tatar podawany z dodatkami takimi jak cebula, ogórek kiszony czy żółtko jaja, nie tylko wzbogaca smak, ale także dostarcza dodatkowych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść tatar w ciąży?
Jakie przyprawy pasują do tatara?
Czy tatar można mrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 marca 2026