Ile kalorii ma Szynka z piersi indyka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 163.6 kcal • B: 33.3 g • T: 3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka z piersi indyka to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych wędlin, ceniona za niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka. Idealnie nadaje się do kanapek, sałatek oraz jako dodatek do dań głównych.
Kalorie i makro
Na 100 g szynki z piersi indyka przypada:
- Kalorie: 135.4 kcal
- Białko: 23.1 g
- Tłuszcz: 4 g
- Węglowodany: 1.9 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt sycący i korzystny dla osób dbających o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Szynka z piersi indyka ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Należy jednak spożywać ją z umiarem i w ramach zrównoważonej diety, aby utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Szynka z piersi indyka to doskonały wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka. Pomaga w zachowaniu uczucia sytości, co może wspierać odchudzanie.
Ocena jakościowa
4/5. Szynka z piersi indyka to zdrowy wybór, ale warto zwrócić uwagę na skład i ewentualne dodatki, takie jak sól czy konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być też świetnym dodatkiem do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii może różnić się w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Warto rozważyć:
- Kurczak pieczony - niższa zawartość sodu i tłuszczu.
- Wędliny z tofu - dla wegetarian i wegan.
- Szynka parmeńska - mniej przetworzona, ale wyższa w tłuszczach.
Ciekawostka
Szynka z piersi indyka jest bogata w selen, który wspiera układ odpornościowy i działa jako antyoksydant.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szynka z piersi indyka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy szynka z piersi indyka jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać szynkę z piersi indyka?
Czy można jeść szynkę z piersi indyka na diecie wegańskiej?
Jakie dania można przygotować z szynki z piersi indyka?
Czy szynka z piersi indyka zawiera gluten?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 sierpnia 2026