Ile kalorii ma Szynka w plastrach?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145.6 kcal • B: 17.5 g • T: 8.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka w plastrach to popularny produkt w polskich domach, często wykorzystywana w kanapkach, sałatkach czy jako przekąska. Jej smak i wszechstronność sprawiają, że cieszy się dużym uznaniem.
Kalorie i makro
W 100 g szynki w plastrach znajduje się około 250 kcal, 26.9 g białka, 15.4 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją dobrym źródłem energii dla osób aktywnych, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Szynka w plastrach może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar ze względu na jej zawartość sodu i tłuszczu. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Szynka w plastrach może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej. Należy jednak kontrolować porcje ze względu na kaloryczność i tłuszcz.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szynka w plastrach jest wartościowym źródłem białka, lecz jej skład może zawierać dodatkowe konserwanty. Warto wybierać produkty z lepszym składem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szynkę w plastrach najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być również dodatkiem do sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można np. przejść szybkim tempem około 5 km, co zajmie około 45 minut. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Chuda pierś z kurczaka, indyk w plastrach lub tofu to zdrowsze alternatywy. Oferują mniej tłuszczu i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Szynka w plastrach jest bogata w białko, co może pomóc w regeneracji mięśni po treningu. Warto jednak łączyć ją z warzywami dla lepszego bilansu odżywczego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szynka w plastrach.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy szynka w plastrach jest zdrowa?
Jakie są najlepsze sposoby na podanie szynki?
Czy mogę jeść szynkę w plastrach na diecie wegetariańskiej?
Czy szynka w plastrach ma dużo sodu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 maja 2026